bialko w

Zapomnij a w jednym z przegloadow bialek soji dali tylko jedna gwiazdke i ocenili jako najgorsze bialko i przestrzegali przed estrogenami w niej zawrtymi, kiedy to pismo skonczy sie wykluczac?

Calosc robilem w dzienniku Vitalmaxa i on wsio tam powyliczal:) Zapotrzebowanie dzienne to 2400kcal, bialko 188g, tluszcze 94, weglowadany 202 Z trenowaniem- na razie rower, co jakis czas basen i niedlugo silka 2x tyg FBW

dokładnie jak kolega wyzej nie biegaj rano na czczo ma to fatalne skutki w ubytku miesa a fatu leci mało,zjedz sniadanie wegle,białko,tłuszcz(razowiec,twaróg,oliwa) i po 1,5-2godz idz biegaj a po bieganiu platki z mleczkiem jakimis bakaliani i jajka/odzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:01:27

ok tylko białko i carbo wg braków w diecie zresztą carbo nie potrzebne E: giecik pierwszy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-14 11:58:15

suplementacja zawsze zależy od ciebie, ja bym na twoim miejscu ułożył dietę a w razie braków dorzucił bialko,carbo lub gainera

do tej pory np. na zawody ktore byly 2 lutego w 4 tyg dieta zrzucilem 4 kg i bylo gites. Staralem sie jesc 2 g bialka na 1kg masy i wegle glownie przed treningami, po treningach białko i jakis banan czy wafle ryzowe. Chciałbym sie dowiedzeic czy taka dieta moze byc na dluzsza mete tzn. jakies 2 miechy bo po tych zawodach tj. 8 marca chce zjechac [...]

kiepska.. ale jestes mlody wiec i tak masz ogromne zdolnosci budujace cokolwiek bys nie zjadl.. postaraj sie by posilki byly bardziej zbilansowane.. w kazdym z nich sporo wegli, BIALKO i sporo zdrowych tluszczy, bedzie OK !

jacked przed treningiem clout po i w dnt rano bialko i gainer wedlug brakow w diecie bcaa 1g na 10kg masy ciala po treningu albo 10g przed i 10g po

Moze zle sie do tego zabrales, wiekszosc osob tnie maksymalnie wegle i daje tluszczy bialko albo poprostu upierdzielaja kcal ile sie da przez co organizm przechodzi w stan przetrwania zamiast spalac z tkanki tluszczowej kazdy przyjety kcal stara sie odlozyc na zapas, osobiscie uwazam ze bardzo dobrze sprawdza sie rotacja weglowodanami napedza to [...]

Dużo tych aerobów ale rozumiem że masz to przetestowane. Aeroby będę wykonywać zawsze po południu ok 15- 16 i teraz jest pytanie co zjeść po treningu najpierw. Osobiście uważam że jakieś węglowodany muszę zejść żeby nie wprowadzić się w ostry katabolizm ale może ktoś by mi podsunął jakiś pomysł na posiłek po treningowy... z supli mam aminokwasy [...]

Dobra dodałem do 2 śniadania 3 jajka całe białko wzrosło mi tam do 30 g Suma dobowa: 4054 kcal 283 g białka 526 g węglowodanów 86 g tłuszczu Tak wygląda to teraz nie mam pojęcia co dodać żeby trochę tłuszcz wzrósł ,może masz jakiś pomysł ? Zmieniony przez - kacpelek w dniu 2014-01-06 12:52:36

nie licz na cuda po HMB. A DM NIE DZIAŁA, lepiej kup B-complex, wiem że nia kazałeś pisać, ale widocznie jak wcześniej brałeś to efekty były po diecie i trenigu ale nie na pewno po DM. Na późniejsze miesiace polecam gainer i białko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

robiłeś cykl kretki z 200g przy wadze ok 100g ??? - co na pożniejsze misiące to jak wyżej białko albo jakaiegoś gainerka !! bo z tego co widze wydałeś kase na suple po któtych efety nie są zadawalające ( oprócz kretki ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Czemu na ww bez sensu jest branie bcaa? Z tego względu , że przy wysiłku średnio intensywym paliwem nie jest ani tłuszcz ani białko tyllko glikogen i to on jest spalany przedewszystkim. Przy dietach nisko ww to ma sens bo w tedy czerpie organizm i z tłuszczów i z białek oraz oczywiście z glikogenu jeżli został jeszcze. W tedy to ma sens choć przy [...]

WPC do bialko a nie wegle ; )wiec tym nie powinien zastepowac, wszamaj tego tunczyka z ryzem, jak sie boisz o nadmiar kcal to dorzuc aeroby w dni nietrenigowe, albo jedz tylko pol paczki, ewentualnie owsianka... nie wiem czy jestes ekto czy endo i ten posilek to jest po treningu czy nie...

Wiem, że białko - więc są kcal bez obawy obrośnięcia w sadło - nic nie było napisane, że ten tuńczyk to po treningu chyba...

wpc sfd ze wzgledu na to ze w hi tec'u masz białko pszenicze

Protein 80 zawiera białko z pszenicy, a więc i kiepskie jakościowo. Vitafit natomiast jest białkiem pochodzenia zwierzęcego. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-03 11:20:25

Raczej powinieneś dołączyć do cyklu mono ale nie w jednej porcji, białko to już wg Ciebie czy Ci potrzebne czy nie.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze--aktualnie clenbuterol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--samo biatlo z wysokobialkowa dieta 9) ilość dni wolnych od kreatyny--rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)--jak wyzej [...]